jak szeroko

[...] poszedlem w pon, a we wtorek, bo wzialem dodatkowa zmiane i nie mialem recznika a bez prysznica ani rusz.. takze wczoraj przed praca bylem na siłce i powiem szczerze, ze jak na tygodniowa przerwe duzo nie stracilem na sile, mimo spadku wagi o ~ 1kg. Trening nr 16 Klatka -Wyciskanie hantlami poziom 10-8-8-8 (20/20/20/22) (juz 22kg robie [...]

[...] agresji oczywiście w szeroko pojętej normie wtedy intensywność wzrasta do maksimum, a zastrzyk endorfin gwarantowany. Spotykam wiele osób na siłowniach którzy narzekają jak im to się nie chce trenować, a mimo wszystko przychodzą co wydaje się być bardzo kuriozalnym zachowaniem zatem najlepiej otaczać się ludźmi którzy motywują swoją energią [...]

[...] * Unoszenie hantli bokiem 15<12<10<8 * Unoszenie hantli w górę z opadu tułowia 12<10<8<8 4 seria z dropem * Szrugsy * Aeroby 35m Dziś starałem się wczuć w mięsień i jak najlepiej pracować technicznie. A rezultat: Przy MP praktycznie nie czuje, że ćwiczę, dopiero przy większej ilości powtórzeń coś tam zaczyna palić ale to i tak nie wydaje [...]

Waga 94,5kg Czwartek – plecy * Podciąganie na drążku (podchwyt na szerokości barków)[ CCx 3/ CC+5kg x2/ CC+10kg x2/ CC+15kg x6/ CC+10kg x6/ CC+5kg x6 * Wiosłowanie sztangą w pochyleniu * Dzień dobry * Ściąganie drążków wyciągu górnego n x12<12<10<8<6 * Ściąganie drążka wyciągu poziomego do klatki Zmieniony przez - Heronim w dniu 2013-06-06 [...]

[...] w szczycie)/13x30kg/12x30kg/11x30kg 15x27,5kg/14x27,5kg/9x27,5kg+5x25kg/5x27,5kg+8x25kg //Komenatrz 1) Suwnica - w pierwszej serii niemoc, potem z walką jakoś poszło 2) Wypady krótkie - cholernie ciążyło mi to 17,5kg, nie było mowy o żadnym progresie w ciężarze, ledwo wywalczyłam te repy 3) plie squat - jakoś poszło, [...]

[...] w szczycie)/13x30kg/12x30kg/11x30kg 15x27,5kg/14x27,5kg/9x27,5kg+5x25kg/5x27,5kg+8x25kg //Komenatrz 1) Suwnica - w pierwszej serii niemoc, potem z walką jakoś poszło 2) Wypady krótkie - cholernie ciążyło mi to 17,5kg, nie było mowy o żadnym progresie w ciężarze, ledwo wywalczyłam te repy 3) plie squat - jakoś poszło, [...]

W żabce jest jako nowość jak coś ;) 29.09.17 - Piątek - DT Po trasie nie było kiedy się kimnąć więc niewyspany, zero mocy... Myślę sobie ale będzie trening do doopy... Ale nie ;) co się okazało wyszedł najlepszy z całego tygodnia! ;) Trening ZESTAW B/5: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 35kg/5 42,5kg/5 47.5kg/5 55kg/5 60kg/5. [...]

13.10.17 - Piątek Jak wam minął piątek trzynastego? ;) Mi na szczęście nic nadzwyczajnego się nie przytrafiło ;p Jedynie rekordzik w MC 130kg/5 :) W sumie w paskach poszło być chyba więcej, ale tyle było zaplanowane i tyle poszło ;) Trening ZESTAW B/5: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 40kg/5 45kg/5 52.5kg/5 57.5kg/5 65kg/5. [...]

[...] rodzinki ;) A na wieczór nowy odc ulubionego serialu "Ray Donovan" ;D ogląda ktoś? ;) Przy okazji mogę polecić nowy serial Netflixa - Ozark zapowiada się całkiem nieźle, jak ktoś oglądał np Breaking Bad to na pewno Ozark też się spodoba. :) Trening ZESTAW B/15 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko 30kg/15 40kg/15 50kg/15. 2. [...]

Ja teraz kryminalne czasami jak coś w kuchni robię to w TV akurat lecą ;p 29.11.17 - Środa - DT Na treningu trochę ciężko ale w sumie po troszku dołożone ;) Trening ZESTAW B/10: 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko - 35kg/10 45kg 50 kg/10 55kg/10. 2. Połowiczne podciaganie do brody stojąc.- 32.5kg/10 42.5kg 50kg/10/10 3. Martwy ciąg [...]

[...] 2h. Później na trening, trochę szybciej bo juz o 12 (przez ferie czynna jest od rana..) Później biegiem do fryzjera - do którego czekałem z tydzień heh. Jeszcze trochę to jak do lekarza trzeba będzie czekać ;p Po południu z Młodym skoczyliśmy do mojego dziadka a na wieczór zrobiliśmy sobie małą ucztę w postaci pizzy itd ;) Trening 22.01.18 - [...]

12.02.18 - Poniedziałek - DT Trening bardzo fajnie, spompowałem się nieźle heh Do wznosów dołożyłem trochę i barki postaram się robić tak jak polecał ostatnio Cayek, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Trening 12.02.18 - Poniedziałek (Push)   1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej – 21kg/12 24kg/10 27kg/8 30kg/6.   2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] na nogi i plecy po 2 cwiczenia bo to sa duze partie i trzeba jest ostro zmeczyc wiosłowanie i mc ok dodaj jeszcze podciaganie szeroko i powiedzmy sciaganie szeroko albo jakies inne wioslowanie a nogi to przysiady i suwnice. Najlepiej jak by sie wypowiedział ktoś z pojeciem bo ja mam marna wiedze. Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu [...]

jak na dzial doping szeroko poszlismy,ale musze to napisac.jednak wyksztalecenie ogolne sie panowie przydaje,jasne ze na codzien zbedna jest znajomosc procesow rozmnazania paprotki,ale tak jak trenujemy miesnie(wszystkie,bo czemu np nie bary tylko???)tak mozg tez trzeba trenowac oglonorozwojowo.mysle ze dzieki temu dawalem sobie rade w zyciu w [...]

[...] w wyciskaniu i moglem sie ladnej kontuzji nabawic. Niby do niczego nie doszlo, a jednak doszlo... - WL sztangi 2x75/3x3x70/2x5x60 Przy trzeciej probie z 75kg klatka jakby zupelnie odpuscila. Calkowite rozluznienie miesnia przez co rece mi sie inaczej ulozyly i caly ciezar spoczal na barkach. Gigantycznym wysilkiem udalo mi sie odlozyc [...]

[...] to juz spoko. A to moj plan. Cwicze gora/dol z priorytetem na dol. Chociaz obu treningow mam tyle samo, to jednak na dol poswiecam duzo wiecej uwagi plus jesli musze jakis trening opuscic to tylko gory. Kopytka maja byc tyrane regularnie ;). Nogi A: przysiad tylny high bar front squat bulgar suwnica stopy szeroko przywodziciele + [...]

siema takie pytanie mam do podciągających się - czekają mnie testy i brakuje 2 powtórzeń do osiągnięcia max pkt. - pewnie jak zrzucę trochę smalcu, to będzie łatwiej. ale chciałem zapytać, czy podciąganie na drążku gimnastycznym jest łatwiejsze, czy trudniejsze od takiego zwyczajnego w futrynie, a może bez różnicy? i jak radzicie się podciągać [...]

[...] szło calkiem nieźle, ostatnia seria tylko dwa ostatnie gorzej -przyciąganie dolnego - w sumie ok przytrzymanie było -ściąganie drazka prostymi - ( Ania filmik poślę jak znajde komórkę :) ) zaczełam od 3 sztabek, bo nie znałam ćwiczenia, szło tak w sam raz :)) w pierwszej serii dropsów odpadłam przy 13-stym powtórzeniu - wznosy dały w [...]

[...] kiepsko pozuje,ale coś tam jest:-) http://images65.fotosik.pl/755/f8e6954f2ed73abdgen.jpg http://images65.fotosik.pl/755/e4976f5bd604cf98gen.jpg Testuje napoje 0 z Tesko i jak na razie jestem pod wrażeniem:-)) http://images61.fotosik.pl/753/6e4fa94da5f1d240gen.jpg Zapas ryżu tureckiego 5kg jest wyśmienity!! [...]

[...] R: 15*75kg/15*95kg/15*115kg 14*125kg/13*135kg/11*145kg ciężko było dobrać ciężar, w sumie nie wiedziałam w co uderzać. Pierwsze trzy serie to było machanko, ale pamiętam jak kiedyś umierałam po 20powt 75kg8-O 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek R: 10*(6kgx2)/10*(7kgx2)/ 10*(8kgx2)/9*(9kgx2)/7*(10kgx2) znowu zbyt [...]